导读:现在有越来越多的失眠者,失眠的原因有很多。其中之一就是睡前打手机。我们来看看。
什么坏习惯会导致失眠?
睡前玩手机
如今,许多人选择睡觉前打手机,比如刷微博、读小说或聊天。当我们使用手机时,我们的神经中枢会在手机的强光下变得非常兴奋,这不会让我们感到困倦。一旦我们不感到困倦,就一定很难入睡。
睡前吃得太多
吃饭一直是我们无法抗拒的诱惑,尤其是在晚上吃晚饭的时候,但是如果你有吃晚饭的习惯,很容易导致失眠。我们都知道,消化系统在晚上,它的消化速度很慢,这时如果你吃得太多,就会导致胃肠道消化不良,这将直接导致失眠。
白天睡得太久
很多人因为第二天晚上失眠,所以在白天睡很长时间,或者白天什么事也没发生的时候,就会选择睡觉,而在这种情况下,由于白天睡得太长,导致晚上精神处于兴奋状态,不能正常睡觉。小编建议我们应该选择白天睡20分钟左右,以免晚上失眠。
睡觉前想得太多了
白天工作很忙,晚上领导很多人,会开始思考这些事情,当大脑一直在思考这些事情时,就会变得很兴奋,有时情绪不能很平静,这也会引起失眠。
如何提高睡眠质量?
睡觉前两小时去散步
选择在睡前两小时散步可以帮助我们促进血液循环,在睡觉时保护皮肤。此时,我们的身心会在一定程度上得到放松,使我们能够促进睡眠,不再害怕失眠。但是,如果我们在睡觉前散步,最好选择20分钟。
足浴
像散步一样,足浴可以促进血液循环。此外,足浴也可以缓解疲劳。它可以帮助我们放松,更快地进入睡眠。
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