老年人晨练的好处

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人的身体随着年纪的不断增长，身体体质也在慢慢的下降，身体器官也在慢慢弱化，适当的锻炼可以使身体机能改善增强，也能提高免疫力，而老年人就越要注重锻炼，正因为到了老年阶段，身体已经很不行了，应该加强身体的锻炼，适合在早晨锻炼。

晨练的好处

1、早晨是一天的开始，晨练可以唤醒身体的活力，因为晚上的睡眠使你的身体的器官和肌肉比较僵硬，醒来后应该注意锻炼 唤醒各部位的细胞，使你一天的精神都很饱满充满活力。
2、晨练有利于调节呼吸增强肺活量，晨练做有氧运动，可以增强肺活量 清除气管中的痰，很多老年人在呼吸方面都比较吃力，如果长期做有氧运动可以减轻这方面的压力。
3,、晨练可以加快身体血管的血液流通，使身体毛孔舒张开来，排除体内的毒素，让身体更加轻松，这样心情也会跟着变好。

晨练的注意事项

1、晨练的地址要选好，最好选择视野开阔 空气清晰的地方，比如公园、河边、广场等地方，这些地方相对比较安静 绿化好 空气好。
2、晨练的时间段在什么时候最好，老年人晨练最好在早上7点~9点最好，在晨练前可以适量吃点早晨填饱肚子，但不要吃的太多这样不利于晨练。
3、晨练的事项有哪些，老年人不易做剧烈运动，可以做轻缓的动作，比如太极拳、慢跑、散步、跳舞等活动，在开始的时候可以适当热身，比如伸腿活动腰腿。
4、晨练运动量适当即可，刚开始的时候可以做少点，几天适应后可以增加运动量，身体微微出汗即可，运动时间不要超过一个小时。
5、晨练需要长期的坚持，经常晨练的老人可以看出精神很好身体硬朗，心情也是格外的开朗，感觉回来年轻的时候，所以如有时间可以多多锻炼，锻炼的时候也要注意安全。
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