导读：分娩后，您可能会流泪，可能已缝针，可能已进行了剖腹产手术。无论哪种情况，都可以确保您拥有跳跳激素，已经通过了振铃的骨盆底变弱以及会阴部被拉伸到极限。
医院或分娩中心很可能会提供大便软化剂，例如Colace，即使您在母乳喂养时，也可以安全服用建议剂量。
注：大便软化剂是不一样的刺激性泻药，如Dulcolax。凳子软化剂的工作原理是向粪便中添加水分以使其软化并使其更容易通过。另一
面，刺激性泻药会迫使肠子收缩，并给您排便的冲动。粪便柔软剂不宜长期使用。它可以帮助您度过出生后最初的减速。
您已经参加了大约10场马拉松比赛，所以请多喝点。
补充水分对于健康排便至关重要。原因如下：当食物通过大肠时，它会在吸收和吸收营养的同时吸收水分。而且您的大肠像亚利桑那州的高尔夫球场一样贪水。
确保有足够的H2O可以润滑轨道，并且-请原谅我-创建易于通过的丰满，柔软，水合的粪便。您正在寻找坚固的物体；一系列的小卵石是脱水的迹象。
喝大量的水，并在混合物中加入椰子水。它的钾含量很高，其作用与电解质饮料类似，但不含时髦的添加剂。
吃西梅，这些富含纤维的成分，温暖的液体和纤维麦片，或者在您的饮料中添加像Metamucil这样的纤维补充剂。产后第一周您的系统将处于慢车道，但是，产后三个月内便秘可能是一个问题。
步骤4：像小时候一样大便
拿一个小凳子，脚踩在上面。将肘部放在膝盖上，向前倾。您越接近直觉位置就越好。厕所很棒，但直立放置在厕所上与我们应该消除浪费的自然方式背道而驰。
我们许多人屏住呼吸，屏住呼吸，然后忍耐。这对于驱逐婴儿很有效，但是对于第二名却是个坏消息。
相反，这是要做的事情：呼吸，然后在不断呼气时开始轻柔地推动。您需要在这里特别小心，特别是如果您有针迹的话。此外，只有在有强烈要求时才尝试去！
步骤1：服用大便软化剂
医院或分娩中心很可能会提供大便软化剂，例如Colace，即使您在母乳喂养时，也可以安全服用建议剂量。
注：大便软化剂是不一样的刺激性泻药，如Dulcolax。凳子软化剂的工作原理是向粪便中添加水分以使其软化并使其更容易通过。另一
面，刺激性泻药会迫使肠子收缩，并给您排便的冲动。粪便柔软剂不宜长期使用。它可以帮助您度过出生后最初的减速。
步骤2：保持水分
您已经参加了大约10场马拉松比赛，所以请多喝点。
补充水分对于健康排便至关重要。原因如下：当食物通过大肠时，它会在吸收和吸收营养的同时吸收水分。而且您的大肠像亚利桑那州的高尔夫球场一样贪水。
确保有足够的H2O可以润滑轨道，并且-请原谅我-创建易于通过的丰满，柔软，水合的粪便。您正在寻找坚固的物体；一系列的小卵石是脱水的迹象。
喝大量的水，并在混合物中加入椰子水。它的钾含量很高，其作用与电解质饮料类似，但不含时髦的添加剂。
步骤3：储存便便食品
吃西梅，这些富含纤维的成分，温暖的液体和纤维麦片，或者在您的饮料中添加像Metamucil这样的纤维补充剂。产后第一周您的系统将处于慢车道，但是，产后三个月内便秘可能是一个问题。
步骤4：像小时候一样大便
拿一个小凳子，脚踩在上面。将肘部放在膝盖上，向前倾。您越接近直觉位置就越好。厕所很棒，但直立放置在厕所上与我们应该消除浪费的自然方式背道而驰。
步骤5：专注于呼吸
我们许多人屏住呼吸，屏住呼吸，然后忍耐。这对于驱逐婴儿很有效，但是对于第二名却是个坏消息。
相反，这是要做的事情：呼吸，然后在不断呼气时开始轻柔地推动。您需要在这里特别小心，特别是如果您有针迹的话。此外，只有在有强烈要求时才尝试去！
