增加一个人的日常水果摄入量的好处包括：
减肥或保持健康体重、获得必需的维生素，矿物质和纤维、降低患癌症和其他疾病的风险、实际上，美国癌症协会建议一个人每天食用大约2?杯水果和蔬菜。
一个人可以在每顿饭中将低糖水果加入他们的饮食中：
早餐
通常吃谷物的人应该确保选择不含糖的谷物。尝试在上面添加切片的浆果或桃子。另外，吃少量浆果和低脂酸奶也是一种健康的选择。
与其喝糖含量高的果汁，不如将半个柠檬或酸橙汁挤入苏打水中，可以是一种提神的选择
午饭和晚饭
即使是美味的沙拉也可以包含低糖水果元素。尝试使用柠檬汁或酸橙汁作为调味料，或在顶部切切鳄梨。橙片和浆果也可以作为沙拉的馅料。
完整水果是加工甜品的绝佳替代品。低糖水果可以和普通酸奶一起食用，也可以根据需要添加少量蜂蜜制成水果沙拉。
零食
低糖水果可能是很好的零食替代品。通过将较大的水果（例如瓜类）预先切成一口大小的块并将其保存在冰箱中，人可以使在水果上的零食变得更容易。
即使他们希望减少糖的摄入量，大多数人也可以在饮食中添加更多的水果。一个人可以通过以下方法使选择健康的水果更加容易：
旨在每天至少吃2?杯水果或蔬菜、预先准备低糖水果作为零食，以避免抢走加工品、吃完整的水果而不是喝果汁、与人的糖尿病患者不妨与医生说话或有关的水果，他们应该吃的量注册营养师。
所有水果都含有糖，但它们也含有健康的营养物质，纤维和矿物质，这使其比含有加工糖的零食更好。
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