哪些食物有助于缓解抑郁？

另外，咖啡因会影响一个人的睡眠能力。虽然咖啡因可能会使某些人受益，但最好是：
仅适量食用、避免使用咖啡因含量高的产品，例如能量饮料、中午后避免咖啡因。
饮食可能在抑郁症中起作用。遵循低加工食品饮食并提供大量新鲜的植物性食品和健康脂肪的饮食可能有助于改善症状。其他提示可能会帮助您：
每周至少进行150分钟的体育锻炼、花时间在户外、避免使用酒精和其他物质、获得7-8个小时的睡眠中，每24小时、医生通常会建议合适的治疗方法，以帮助人们控制抑郁症的症状，其中可能包括采用更健康的饮食。
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