清洁饮食的真相是什么？

导读：清洁饮食是一种饮食观念，人们应避免食用精制和加工食品以及含有人工成分的食品，例如某些防腐剂和添加剂。相反，目标是吃完整的天然食品。

就像素食主义者，素食主义者和素食主义者素食主义者的饮食水平各不相同一样，一个人饮食清洁应该对清洁饮食应包含哪些食物有不同的看法。
例如，某些饮食干净的人可能拒绝吃用激素，抗生素和杀虫剂处理过的食物，而另一个人可能选择不吃盒装或罐装的食物。

什么是清洁饮食？

清洁饮食的目的是吃完整的天然食品。有关清洁饮食的杂志和书籍通常承诺清洁饮食将帮助一个人享受许多健康益处。这些可能包括能量增加，皮肤发红和体重减轻。
但是，根据《英国医学杂志》上的一篇文章，关于清洁饮食的许多主张都是“事实的松散解释”。清洁饮食可以帮助人改善身体状况，限制饮食的方法也可以。
清洁饮食无疑是改善健康的一种方法，但不是唯一的方法。但是，大多数饮食清洁的人都试图在没有人造添加剂的情况下饮食健康。采取干净的食物方法可能是有益的，因为一个人正在做出健康的选择，并食用不含防腐剂，添加糖和盐的食物。
但是，清洁饮食还有另一个不利于健康的方面，即一个人可能过于沉迷于自己所吃或不吃的东西，以至于他们错过了各种健康食品。

误区1：干净饮食对您总是有好处

事实：仅仅因为一个人吃得干净并不意味着他们正在采取最好的健康方法。
有些人可能会痴迷于寻找最干净的食物或将它们放入体内的食物，以至于如果他们吃了自己认为不干净的东西，就会在精神上或身体上惩罚自己。一些医学专家称这种固定为神经性食欲减退，其翻译为“ 固定在正义饮食上”。根据《社会科学与医学》杂志上的一篇文章，许多清洁饮食“落在了矫正症的旗帜下”。
虽然患有神经性食欲症的人可能正在吃健康食品，但将其固定在食品上却不健康。有些人可能开始将自己与其他人隔离开来，因为他们如此专注于饮食，并且害怕受到不遵循饮食习惯的人的批评。
一个人会感到内gui，而他们接受清洁饮食的时间会造成伤害。如果一个人对饮食不健康，应该去看医生。大多数治疗方法都集中于认知行为方式，即人们学会认识自己的强迫性思想。