游泳的、柔和的绳肌伸展、固定自行车、直腿抬起、墙坐、横向提升、四头肌组-通过收缩，握住和释放肌肉来增强四头肌（大腿肌肉），并在膝盖下放一块卷起的毛巾，以躺下时提供支撑一个人从膝盖过度伸展中恢复时所进行的锻炼应该轻而易举，并且随着一个人的膝盖恢复并变得更强壮而逐渐变得更具挑战性。
膝关节过度伸展的人受伤后可能会完全康复。受伤后必须尽快就医，并遵循所有建议的治疗建议，以最大程度地完全康复。
对于运动员和活跃的人来说，休息可能很困难，但是要使膝盖过度伸展才能获得最佳康复，这是必要的。
一个人可以通过锻炼和伸展运动来降低膝盖过伸的风险。膝盖周围的肌肉必须坚强。同样，在肌肉温暖时，在运动前后进行伸展运动也至关重要。
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