冷热治疗：哪个最好？

除非另有说明，否则通常应在该区域加热20分钟，每天最多加热3次。
一次性包装纸，干包装纸和贴剂有时可以连续使用长达8小时。
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导读：通常建议进行热疗和冷疗，以减轻因肌肉或关节损伤引起的疼痛。基本的热疗或热疗可能涉及使用热水袋，可在微波炉中加热的垫子或温水浴。

热量有什么用？

热量有助于缓解：
热水澡可以提供舒适感并减轻某些类型的疼痛。
骨关节炎
劳损和扭伤
肌腱炎或肌腱的慢性刺激和僵硬
活动前先加热僵硬的肌肉或组织
缓解与颈部或背部受伤（包括下背部）有关的疼痛或痉挛
加热到脖子上，热量可以减少导致头痛的痉挛。
2006年，一组研究人员发现，锻炼和使用连续低水平热敷疗法（CLHT）的下腰痛患者的痛苦比未使用CLHT的患者更少。
先前的研究表明，对于某些人来说，CLHT比口服镇痛药，对乙酰氨基酚和布洛芬更有效地缓解疼痛。但是，热处理的有效性可能取决于受疼痛或伤害影响的组织的深度。
有些人通常以热水浴的形式使用热处理来避免DOMS。有证据表明这可能有所帮助，但仅加热5至20分钟可能效果不佳，因为没有机会影响深层组织。
一些研究人员建议，可使用2小时的潮湿化学加热袋可能是通过热处理防止DOMS的最佳方法。

何时不使用热量

热量并不适合所有伤害类型。任何已经很热的伤害都不会从进一步的加热中受益。这些包括感染，烧伤或新伤。
在以下情况下，不应使用热量：
皮肤发烫，发红或发炎
该人患有皮炎或开放性伤口
该地区麻木
由于周围神经病变或类似情况，该人可能对热不敏感
首先询问医生有关对患有 高血压或心脏病的人使用热或冷的方法。
必须避免过热。

冷热交替

当感冒到身体时，血管收缩，血管收缩发生。这意味着血液循环减少，疼痛减轻。