快速缓解腰痛的家庭疗法

Cat-Cow姿势：从您的手和膝盖开始，缓慢交替，将背部向天花板拱起，然后向地板浸入。
儿童姿势：坐在脚后跟上，双膝分开与臀部同宽，向前倾斜，将头放在地板上，将手臂伸出头顶。

应用止痛霜

药店和在线商店提供各种可以缓解背部疼痛的止痛药。含有辣椒素（辣椒中的化合物）的面霜也可能有助于缓解疼痛。一项研究发现辣椒素乳膏有助于治疗骨关节炎疼痛。
含有薄荷醇的止痛霜具有清凉作用，可以暂时缓解背部疼痛。一项研究表明，在皮肤上使用薄荷醇可以使体内的疼痛受体脱敏。但是，使用过多的薄荷醇会使人对疼痛更敏感。

尝试Arnica

山金车是一种顺势疗法，人们可以直接在皮肤上使用，以治疗肌肉疼痛，肿胀，淤青和轻伤。许多药店出售山金车霜和凝胶。也可以在线获得。
尽管很少有科学研究能证明金银花是有效的，但其副作用低，有些人可能会发现它很有帮助。一项病例报告发现，金针草配合针灸和按摩有助于缓解慢性骨关节炎的疼痛。

开关鞋

穿着不合适或不提供支撑的鞋子可能会导致背部，腿部甚至颈部的肌肉拉伤。例如，高跟鞋会导致身体不适，导致下背部疼痛。一项研究发现，长期穿高跟鞋与背痛之间存在联系。
穿着非常平整的鞋子还会使脚和背部承受更大的压力。如果一个人反复出现背部疼痛，应考虑改用合适的鞋子并支撑脚。足病医生或足病专家可以在必要时帮助患者找到合适的鞋类
本文标签：养生
  
导读：背痛是一个常见的问题，可能会干扰一个人的工作和个人生活。幸运的是，存在许多家庭疗法可以帮助减轻背部疼痛。

进行工作站更改

在办公桌上闲逛或拉紧所致的不正确姿势可能会引起背痛和其他肌肉酸痛。使用人体工程学修改工作站可以帮助减轻因姿势不良而引起的疼痛。
一个人应该确保他们的计算机屏幕在眼睛的高度，并且椅子在正确的高度。根据美国职业安全与健康管理局的说法，正确的人机工程学原理可以帮助减轻背部疼痛和其他伤害。