这是有道理的，因为在数百万年的人类进化过程中，我们的嘴巴被设计用来说话和进食，而鼻子被设计成可以进行大部分呼吸。与古饮食背后的概念类似，把事情带回到我们的祖先，会带来令人惊讶的好处。我睡了一个星期强迫自己通过鼻子呼吸后，第一手发现了它们。
对有兴趣尝试此方法的人的一些提示：
在粘贴胶带之前，在嘴唇上涂一层薄薄的凡士林。 这有助于减少早晨的黏腻感。如果您对完全遮住嘴巴感到不安，可以先从上唇拍打（有点像塑料胡须），然后留出一点空间进行紧急呼吸，直到您感到舒服为止。
使用正确的胶带。 当然，如果您是简洁的类型，则可以使用普通外科胶带。但是有些像Somnifix这样的品牌专门研究这种睡眠过程。每个Somnifix带上都有一个通风孔，因此即使您的鼻子在夜间完全塞满了鼻子，您仍然可以呼吸。而且与外科胶带不同，它们不会在嘴唇上留下任何粘性残留物。
成型胶带以适合您的需求。 如果您使用的是外科手术胶带，请撕下多余的东西，然后将两端的两端折叠以形成迷你手柄。如果您需要喝一小口水，咳嗽或讲话，这使在夜晚将磁带暂时拉回很容易。
帮助您的身体调整。 您也可以尝试在一天中的一段时间内用嘴巴敲打，以便习惯。
尽管伯恩纳尼（Burhenne）在自己的实践中看到了许多成功的故事，但是还没有任何科学研究能够证实张口是改善睡眠的有效技术。虽然更广泛的医学界基本上忽略了鼻呼吸的重要性及其与整体健康的关系，但伯恩纳认为，根据他亲眼目睹的许多成功案例，这种情况正在改变。
他说：“人们对从传统医学中获得的答案感到沮丧，并被带到互联网上寻求答案。” “越来越多的人尝试了这种相对简单的做法，它改变了他们的生活。”
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