导读：您可能会想太多事情，以至于性欲低下甚至没有进入前十名。但是也许应该。采取措施增强性欲可能会改善您的亲密关系和生活质量，甚至可能会改善健康的其他方面。您也不必一定要吃药，因为某些生活方式的改变可能对您有所帮助。
在开始之前，请先咨询医生，确保您的低性欲不是其他因素（例如潜在的健康状况或性唤起的生理问题）的结果。您可能需要首先解决这些问题。如果您可以排除这些情况，那您就可以开始考虑其中一些生活方式的改变了。
压力可能是导致女性性欲低下的主要因素，也被称为性欲减退症或HSDD。焦虑也会杀死你的性欲。消除会拖累您和性生活的压力和焦虑的一种有效方法是锻炼。
研究表明，急性运动可以促进生理上的性唤起，而慢性运动则可以增强性满足感。换句话说，在健身房出汗好运动后，您可能会感到性能力得到增强，但长期坚持锻炼以养成习惯可以改善您的性满足感。
锻炼可能有助于减轻压力水平，或者也许您已经找到了另一种引起共鸣的压力减轻策略。如果他们为您工作，请坚持使用。但是，如果您正在寻找减轻压力水平并（希望）增强性欲的方法，请考虑正念冥想练习。
这些简单的活动旨在让您了解当下的情况，仅关注当下您的感受和感受。您花费一些时间，坐着或躺着，同时安静地评估自己的身体感觉并注意呼吸。当您的思想徘徊时，您只需尝试重新关注这一刻。在线上有许多应用程序和视频可以指导您进行冥想，因此您不需要自己进行冥想。
您的饮食会影响性欲吗？您是否可以通过饮食来获得更积极的性欲？也许。女性，特别是年轻女性，代谢综合征与性功能之间存在关联。患有代谢综合症的人通常会出现一系列症状，例如腹部脂肪过多，胆固醇高，血压升高和血糖高。
如果您患有代谢综合症，则罹患心血管疾病和2型糖尿病的风险更高。通过调整饮食使自己更健康，性欲也可能会受益。首先进行一些简单的更改，例如减少进食的红肉量，减少食盐摄入量以防止高血压，然后将白面包和面食换成全谷物版本，可以帮助降低胆固醇和胰岛素水平。
在开始之前，请先咨询医生，确保您的低性欲不是其他因素（例如潜在的健康状况或性唤起的生理问题）的结果。您可能需要首先解决这些问题。如果您可以排除这些情况，那您就可以开始考虑其中一些生活方式的改变了。
1.锻炼身体
压力可能是导致女性性欲低下的主要因素，也被称为性欲减退症或HSDD。焦虑也会杀死你的性欲。消除会拖累您和性生活的压力和焦虑的一种有效方法是锻炼。
研究表明，急性运动可以促进生理上的性唤起，而慢性运动则可以增强性满足感。换句话说，在健身房出汗好运动后，您可能会感到性能力得到增强，但长期坚持锻炼以养成习惯可以改善您的性满足感。
2.尝试正念冥想
锻炼可能有助于减轻压力水平，或者也许您已经找到了另一种引起共鸣的压力减轻策略。如果他们为您工作，请坚持使用。但是，如果您正在寻找减轻压力水平并（希望）增强性欲的方法，请考虑正念冥想练习。
这些简单的活动旨在让您了解当下的情况，仅关注当下您的感受和感受。您花费一些时间，坐着或躺着，同时安静地评估自己的身体感觉并注意呼吸。当您的思想徘徊时，您只需尝试重新关注这一刻。在线上有许多应用程序和视频可以指导您进行冥想，因此您不需要自己进行冥想。
3.致力于饮食变化
您的饮食会影响性欲吗？您是否可以通过饮食来获得更积极的性欲？也许。女性，特别是年轻女性，代谢综合征与性功能之间存在关联。患有代谢综合症的人通常会出现一系列症状，例如腹部脂肪过多，胆固醇高，血压升高和血糖高。
如果您患有代谢综合症，则罹患心血管疾病和2型糖尿病的风险更高。通过调整饮食使自己更健康，性欲也可能会受益。首先进行一些简单的更改，例如减少进食的红肉量，减少食盐摄入量以防止高血压，然后将白面包和面食换成全谷物版本，可以帮助降低胆固醇和胰岛素水平。
