斯托基（Stookey）从她对研究的评论中认为，一种可能打开灯的方法是在胰岛素水平和血糖水平较低时喝水。理想情况下，这意味着早晨和两餐之间首先要吃大量的蔬菜和蛋白质，但糖和淀粉类碳水化合物却有限。她说，保持水分可使脂肪燃烧过程继续进行。
水可以帮助您减少胡思乱想，更有动力
发表在《营养学杂志》上的一项小型研究追踪了脱水的女性受试者，当他们尝试评估学习，推理，注意力，记忆力和情绪的任务时。该研究发现，认知能力的大多数方面都不受脱水的影响，但与之相比，参与者确实发现杂务比完全水分充足时更加困难，并且情绪恶化也与脱水有关。在《英国营养杂志》上的一项针对男性受试者的小型研究中，男性的注意力和记忆力随着脱水而下降，焦虑和疲劳感增加。比较研究结果，研究人员发现，脱水后女性的情绪变化比男性严重，而且男女双方的情绪变暗可能会削弱锻炼的动力。
水可以帮助您缓解压力
当今世界充满压力。喝水可能不会降低您的信用卡利率或使您的老板放松，但是根据Stookey的说法，最佳保湿可以限制压力（任何压力）对您的影响。
她说：“如果脱水，压力太大了。” “如果脱水，您的压力反应会大大变大，并且会被放大。”
您应该喝多少水？
每个人每天所需的水量可能会因大小，活动水平和许多其他个人因素而异。Stookey说，判断水合程度的最佳方法是根据尿液的颜色。您想要喝足够的水来稀释它，直到澄清为止。（黄色=多喝水。）
“在一项研究中，限制饮食的人在每餐之前喝了500毫升水，大约两杯。这与减肥明显增加有关。”斯托基说。他说，最好的时间是早上喝两杯水。
“这样一来，您整日都将保持水分，这会影响您一整天。”
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