CSCS 在接受美国男性保健组织 Jeff Cavaliere 的采访时说，当四十岁以上的人锻炼肌肉时，头脑与肌肉之间的联系至关重要。受控的代表和动作方式是这里的关键，为力量奠定了坚实的基础。较轻的重量在这里也占有一席之地-特别是在高重复代谢训练中使用时。较轻的重量将减轻您的酸痛，并帮助您更快地康复。
但是，我们的四届掩护明星Jason Statham呢？他应该感谢他的父母的遗传学，而这些遗传学却很少注意时间的流逝。但是，不管您的DNA是对您有利还是对您不利，将您的训练磨练到自己的年龄是使人生各个阶段达到高峰的简单方法。
五十年代及以上
根据来自77家Nuffield Health体育馆的数据，六十多岁的人每月通常锻炼七八次，成为该国最经常使用体育馆的人。
这些数字真的应该令人震惊吗？我们一次又一次被告知，您上一个生日蛋糕上的蜡烛数与您的肌肉力量无关。实际上，芝加哥大学最近的一项重大研究表明，您的生物学状况而非实际年龄是您健康状况的更好指标。
如果您前段时间已经完成训练并且敦促重新开始比赛，那么一旦您达到5-0大局，您将从何处开始？PT Keith Lazarus 告诉我们：“从头开始。” 如果缆车是旧时的最爱，肌肉记忆不会忘记，但由于超时，肯定会出现一些问题。
“我的客户首先会举起重物，向我展示运动然后再去那里，因为这些运动可能已经改变了多年-也许他们坐在臀部上的时间太长了，或者发生了肩膀受伤。”不要将自己放在一边，轻拿轻放。
一旦肌肉记忆恢复正常-在私人教练的指导下消除这些不良习惯-就会增加额外的负荷。除此之外，它还着眼于功能适应性而不是分开的运动，因为全身运动强调的是灵活性，而这种质量是年轻的健身者理所当然的。
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