提升免疫力最有效的方法

导读：免疫力低下是会滋生许多病症，危害身体健康的。那么日常提升免疫力的方法有哪些呢？

1、用肥皂洗手

饭前便后洗手，这是很多上幼儿园的小朋友都知道的，这是因为手清洁不彻底会将细菌带入体内，特别是在流行性感冒季节的时候，经常使用肥皂洗澡能够有效的降低感冒的几率，经常感冒也是会导致免疫力降低的。

2、经常喝水

水是生命之源，人体是离不开水的，多喝水能够增强人体的代谢功能，增强身体的活力。多喝水就能够多排尿了，而排尿能够排出体内的一些垃圾毒素，保证每日2000毫升左右的饮水量对于增强免疫力有一定的作用。

3、早晚刷牙

口腔卫生也是需要重视的，如果口腔卫生差就会导致牙周炎等疾病，这些口腔疾病又是很容易引起糖尿病或者心脏病的，所以每天至少早晚各刷一次牙，情况允许在午后也刷一次牙是最好不过的了。

4、保证充足的睡眠

睡眠是非常重要的，如果睡眠时间不足人体内的免疫细胞数量就会大大降低，研究发现每日睡四个小时的人和每日睡八个小时的人想比较，前者血液里的流感抗体之后后者的一半。

5、戒烟酒

烟酒对人体的伤害是不用多说的了，吸烟有害健康，这几乎是人人都知道的一句宣传口号了。适量的饮酒对身体其实是有好处的，只是要控制好量，过量饮酒也是会加重身体负担的。

6、保持心情舒畅

可以说保持舒畅平衡的心理的作用远远超过上述所说的总和，因为心胸开阔的人想要生病都是很难的，即使生病了也不会被病魔所打败的，所以一定要保持平衡平和的心态。
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