“这取决于您的饮酒量，是否要喝酒，是否跳舞，消耗一些精力或坐在电视前喝酒。” 酒精也会使你饿。在2017年发表的一项研究中《自然通讯》显示，酒精可以使大脑陷入饥饿状态。在对老鼠的测试中，英国弗朗西斯·克里克研究所的研究人员发现了一个神经元区域，当该区域被酒精激活时，它会告诉大脑多吃一些。
是什么导致宿醉？
当您的血液酒精浓度接近零时，宿醉就会发作。症状有所不同，但2011年对1420名宿醉的荷兰学生进行的调查显示，最常见的是疲劳，口渴，嗜睡，头痛，口干，恶心，虚弱，警觉性降低和注意力不集中。脱水是这些症状的主要原因之一。根据英国的Drinkaware网站的数据，酒精会抑制抗利尿激素血管加压素，该过程会使您排尿增多，并导致口渴，头痛和口干。酒精还会刺激胃和肠，导致恶心，并在免疫系统中引发炎症反应。这可能会导致与认知有关的症状，例如注意力不集中和记忆力下降。
提前计划庆祝活动
充实，繁荣的生活与平衡有关，包括与朋友和家人一起庆祝。对于健康成人，建议的酒精摄入量每天最多为两种标准饮料，每周至少有两次无酒精饮料。如果您选择喝酒，以下是一些技巧来帮助您管理SmartPoints预算：
喝之前先吃
当您的胃中有食物时，酒精扩散到您的系统中需要更长的时间。
保持水分
与酒精一起喝大量的水，以避免脱水。您也可以用水代替含酒精的饮料或减肥软饮料。
注意高盐食物
根据澳大利亚营养学家协会的说法，不仅盐分不健康，而且咸食还会增加饮酒的可能性，因为它们会使您感到口渴。
少喝一点
标准饮料含10毫升酒精。那是100毫升香槟或葡萄酒，285毫升全强度啤酒或30毫升烈酒。尝试用苏打水而不是一整杯葡萄酒来酿制葡萄酒，并在混合饮料中加入一半的烈酒。
降低SmartPoints饮料
纳入SmartPoints预算的更明智的选择包括：
喝
每次服务的SmartPoints
香槟（150毫升）
4
红葡萄酒或白葡萄酒（150ml）
4
伏特加和苏打水（150毫升）
2
淡啤酒（375ml）
3
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