几年后，您患长期疾病的风险开始下降。
五年后，心脏病发作的可能性大约是仍在吸烟的人的一半，而十年后戒烟后，您的心脏病发作风险是不吸烟者，而肺癌的风险降低了一半。
长期而言，重要的是采取一种总体上更健康的生活方式，通过增加运动来增强自己的力量（这还可以确保您戒烟后不增加体重）并改善饮食，”麦道克说。
顶端提示
了解您的想法：了解您为什么要退出，因此请考虑一下原因，将其写下来，并将其保留在可见的位置，以提醒您首先要退出的原因。
记日记：在戒烟之前，请先考虑一下何时吸烟以及为什么吸烟。这将帮助您确定更容易吸烟的任何特定人群，时刻和地方，以便以后避免吸烟。
专家建议：免费的NHS戒烟服务非常有用，可将成功机会提高多达四倍。
分心：在工作中，保持事物分心会有所帮助，尤其是当事情变得有些压力时。也许桌上有一些新鲜水果或挤个球来代替抽烟。
奖励自己：作为继续前进的动力，请尝试将从香烟中积蓄的钱放入玻璃罐中，设定一个目标（也许是假期），然后再努力储蓄。
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