“相反，选择一个尽可能没有压力的时间–这是个人的事情，每个人都不一样。但这将使前几个小时更容易忍受。”
第一天
在24小时内，一氧化碳（已阻止血液将氧气带入细胞，组织和器官）从您的身体中清除，并且粘液和吸烟残渣开始从肺部清除，使呼吸变得更加轻松。
琼斯说：“开始的第一天可能是最困难的，因为您的身体会适应无尼古丁的状况。”
“如果在工作中您通常会抽烟休息，不只是坐在办公桌前，而是去做点什么–散步，看杂志或吃健康的零食。
“诀窍不是只是坐在那里受苦，而是要找到能让你忙碌的东西。”
本文标签：戒烟的方法
导读：英国心脏基金会称，英国有950万烟民，但其中三分之二想戒烟。我们与英国心脏基金会和英国慈善机构的专家进行了交谈，讨论了您希望在一天之内看到的变化，以及多年来无烟的长期利益。
两天后，您的体内不再留有尼古丁，您的嗅觉和味觉将开始显着改善。三天后，您应该开始感到精力充沛，呼吸会变得更轻松。
Maddock说：“这些头几周很重要，确保与能够支持您的家人，朋友和同事在一起非常有帮助。”
“也许尝试与其他要戒烟的人结成对子，并参加诸如“无烟日论坛”或“ StayQuit”（一个研究成瘾的各个方面的免费程序）等论坛，以提醒自己自己并不孤单。”
三到五个月
在大约三个月内，您的血液循环将会好转，并且几乎所有咳嗽或喘息都应消除。与吸烟相比，肺功能应提高约10％。
琼斯警告说：“这一次有可能变得沾沾自喜，以为你做得不错，然后说"我会拥有一个"。”
也许您处在社交场合，您在工作中度过了艰难的一天，或者得到了一些坏消息并感到有些压力。
“您需要做的是休息五分钟，仔细考虑问题，并提醒自己为什么首先辞职。
“代替抽烟，找到另一个出口-听音乐，做运动或步行一下-逐渐地，您将开始打破这些情况与吸烟之间的联系。”
5年
第一天
在24小时内，一氧化碳（已阻止血液将氧气带入细胞，组织和器官）从您的身体中清除，并且粘液和吸烟残渣开始从肺部清除，使呼吸变得更加轻松。
琼斯说：“开始的第一天可能是最困难的，因为您的身体会适应无尼古丁的状况。”
“如果在工作中您通常会抽烟休息，不只是坐在办公桌前，而是去做点什么–散步，看杂志或吃健康的零食。
“诀窍不是只是坐在那里受苦，而是要找到能让你忙碌的东西。”
本文标签：戒烟的方法
导读：英国心脏基金会称，英国有950万烟民，但其中三分之二想戒烟。我们与英国心脏基金会和英国慈善机构的专家进行了交谈，讨论了您希望在一天之内看到的变化，以及多年来无烟的长期利益。
第一周
两天后，您的体内不再留有尼古丁，您的嗅觉和味觉将开始显着改善。三天后，您应该开始感到精力充沛，呼吸会变得更轻松。
Maddock说：“这些头几周很重要，确保与能够支持您的家人，朋友和同事在一起非常有帮助。”
“也许尝试与其他要戒烟的人结成对子，并参加诸如“无烟日论坛”或“ StayQuit”（一个研究成瘾的各个方面的免费程序）等论坛，以提醒自己自己并不孤单。”
三到五个月
在大约三个月内，您的血液循环将会好转，并且几乎所有咳嗽或喘息都应消除。与吸烟相比，肺功能应提高约10％。
琼斯警告说：“这一次有可能变得沾沾自喜，以为你做得不错，然后说"我会拥有一个"。”
也许您处在社交场合，您在工作中度过了艰难的一天，或者得到了一些坏消息并感到有些压力。
“您需要做的是休息五分钟，仔细考虑问题，并提醒自己为什么首先辞职。
“代替抽烟，找到另一个出口-听音乐，做运动或步行一下-逐渐地，您将开始打破这些情况与吸烟之间的联系。”
