导读：由于过度放纵，压力或令人讨厌的虫子引起的肚子问题随时可能发生。处理肠道问题已经很不舒服了，但是每隔几个小时（好，有时甚至是几分钟！）就飞向最近的浴室，即使不是很尴尬的情况也可能很烦人。
总体来说，最好不要在消化系统关闭时坚持平淡的食物，Good Housekeeping Institute营养总监 Jaclyn London 说 。大多数人都知道避免使用乳制品，糖，脂肪类食物和酒精等诱因，但是在超加工食品中发现的合成糖（通常以“ -ol”结尾，如山梨糖醇和木糖醇）也会带来麻烦。
以下是一些零食（和饮料！），它们可能会治愈不安的肠胃，并使您恢复到“常规”状态：
香蕉
“香蕉之所以很棒，是因为它们易于消化并且被认为对胃和上胃肠道无刺激性，” Appetite for Health联合创始人朱莉·厄普顿（Julie Upton）说 。高纤维的水果不仅可以保持系统正常运转，并有助于腹泻的恢复，而且维生素B6还可以减少因水分retention留而引起的腹胀，而镁有助于放松肌肉。
白吐司
尽管看起来不合常理，但感到不适时保持腹部空虚会产生更多的恶心，因为系统中没有吸收胃酸的物质。阿普顿建议每隔几个小时就吃些白吐司或苏打饼干，因为这些简单碳水化合物中的淀粉“缺乏纤维，蛋白质和脂肪-所有这些都会减慢消化作用，并在您的胃中停留更长的时间”。最终结果：凳子有些多余。
Upton的头两个选择是BRAT（香蕉，米饭，苹果酱和干面包）饮食，“临床饮食计划是注册营养师在有急性腹泻或恶心时使用的饮食。”
燕麦
添加全谷物既可以缓解腹部疾病，又可以防止将来出现肠道问题。伦敦说：“燕麦中的可溶性纤维将水吸入消化道，并使食物通过人体。” 力争每天至少消耗25至35克总纤维，但不要过量。她说：“饥饿和暴饮暴食都会使恶心，腹胀，腹痛和胃气加重。”
番茄
总体来说，最好不要在消化系统关闭时坚持平淡的食物，Good Housekeeping Institute营养总监 Jaclyn London 说 。大多数人都知道避免使用乳制品，糖，脂肪类食物和酒精等诱因，但是在超加工食品中发现的合成糖（通常以“ -ol”结尾，如山梨糖醇和木糖醇）也会带来麻烦。
以下是一些零食（和饮料！），它们可能会治愈不安的肠胃，并使您恢复到“常规”状态：
香蕉
“香蕉之所以很棒，是因为它们易于消化并且被认为对胃和上胃肠道无刺激性，” Appetite for Health联合创始人朱莉·厄普顿（Julie Upton）说 。高纤维的水果不仅可以保持系统正常运转，并有助于腹泻的恢复，而且维生素B6还可以减少因水分retention留而引起的腹胀，而镁有助于放松肌肉。
白吐司
尽管看起来不合常理，但感到不适时保持腹部空虚会产生更多的恶心，因为系统中没有吸收胃酸的物质。阿普顿建议每隔几个小时就吃些白吐司或苏打饼干，因为这些简单碳水化合物中的淀粉“缺乏纤维，蛋白质和脂肪-所有这些都会减慢消化作用，并在您的胃中停留更长的时间”。最终结果：凳子有些多余。
Upton的头两个选择是BRAT（香蕉，米饭，苹果酱和干面包）饮食，“临床饮食计划是注册营养师在有急性腹泻或恶心时使用的饮食。”
燕麦
添加全谷物既可以缓解腹部疾病，又可以防止将来出现肠道问题。伦敦说：“燕麦中的可溶性纤维将水吸入消化道，并使食物通过人体。” 力争每天至少消耗25至35克总纤维，但不要过量。她说：“饥饿和暴饮暴食都会使恶心，腹胀，腹痛和胃气加重。”
