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每天吃这种食物以减少2型糖尿病的风险

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导读:我们都知道,糖是我们健康的大敌,最近,由于果糖含量高,甚至水果也受到了不好的说唱。
每天吃这种食物以减少2型糖尿病的风险
但是,看起来我们不必为了节制健康和抵御2型糖尿病等疾病而完全放弃饮食中的水果。
实际上,一项新的研究表明,每天吃水果实际上可以帮助您减少12%的患严重血糖疾病的风险。

维生素(和纤维)至关重要


据研究人员在牛津大学,吃新鲜水果,每天可以帮助减少由于其高纤维和维生素的含量,对你的糖尿病的风险网上邮件报告。
在对7年来的近500,000人进行监控之后,研究小组发现,每天吃水果的人到实验结束时患糖尿病的机会比没有吃水果的人低12%。
该研究的合著者杜怀东博士说:“这些发现表明,摄入更多新鲜水果可能对糖尿病的一级和二级预防有益。”
每天吃这种食物以减少2型糖尿病的风险

最好的水果选择


但是,该团队确实建议坚持使用某些水果,而不是其他水果:苹果,橙子,梨和浆果是比较有利的,因为它们比香蕉,葡萄和热带水果更缓慢地提高您的血糖水平。
英国糖尿病专家艾米丽·伯恩斯(Emily Burns)博士对《在线邮报》回应说:“新鲜水果对健康有很多好处,糖尿病患者不应该食用它是一个神话。
"整个水果中糖的类型与我们应避免添加的糖不同。我们知道,饮食健康,包括更多的水果和蔬菜,对整体健康和预防2型糖尿病都有好处。”
本文标签:养生
  

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