首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

营养学家说蛋白质消耗的要点

标签:  0    

不要以为所有蛋白质都是平等的


“许多人对蛋白质存在问题的地方是,他们假设所有来源都是相同的,而实际上却有如此多种不同的类型,其氨基酸的质量和含量发生了巨大变化。例如,最常见的蛋白质来源肉可提供肉和鱼中的蛋白质,因为它提供了全部9种必需氨基酸,所以肉提供了优质的蛋白质来源,但是许多肉中的饱和脂肪也很高,因此,这是选择最瘦肉的一种选择。蛋白质含量高,饱和脂肪含量低,但尤其是欧米茄油含量高,您还可以从植物性饮食中获得优质的蛋白质来源;扁豆,藜麦和大麻籽的蛋白质含量高,适合那些不吃东西的人肉或鱼。”

一定要投资优质的蛋白质零食


“成熟的品牌已经认识到蛋白质产品的普及,并通过在产品组合中加入更多蛋白质来回应这种消费者需求。消费者对膳食和小吃的选择也越来越了解,因此不要被蛋白质迷住了。标语:仅仅因为您最喜欢的巧克力品牌现在销售其领先的糖果生产线的“蛋白质”版本,并不意味着您找到了更健康的替代品;选择高蛋白质小吃时,请确保查看包装和成分清单。

不要误会蛋白质补充剂


“蛋白质补充剂可以提供一种快速,简便的方法来获取这些氨基酸,而不会带来任何麻烦。重要的是,您不要误解蛋白质补充剂–与蛋白质食品一样,并非所有蛋白质奶昔都能产生相同的效果。最受欢迎的蛋白质当今市场上的补品是乳清蛋白粉或即饮溶液,已被证明可促进瘦肌肉的生长并有助于体重控制,对于纯素食主义者而言,寻找植物和坚果类蛋白粉(如上所述)。确保您了解所消耗的蛋白质补充剂,并确切了解自己体内所添加的东西。”
本文标签:养生
  

顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:如何帮助患癌症的亲人吃得好下一篇:十大最佳高蛋白食品
你可能喜欢
鱼的蛋白质高吗 鱼的蛋白质含量是多少鸡蛋怎么做法最有营养:鸡蛋怎么吃营养吃蛋黄好还是蛋白好,蛋白与蛋黄那个好消化?
蛋白质粉的价格贵吗 蛋白粉有什么作用和功效高三学生营养午餐食谱  高三学生煲什么汤营养蛋白质含量高的餐点让您感觉更饱,更快
补充蛋白质吃什么最好,孕妇补充蛋白质有什么好处感冒了能吃鸡蛋吗?鸡蛋的营养成份都有哪些?土鸡蛋和普通鸡蛋的区别 土鸡蛋的营养价值
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引