导读:儿童肥胖是21世纪全球最严重的公共卫生挑战之一。在英国,大约10-11岁的儿童中有三分之一是肥胖或超重的,而4-5岁的儿童中则有超过五分之一。
那是个大问题。 肥胖会带来严重的健康风险,尤其是从长期来看。其中包括:高血压,心脏病,2型糖尿病和肝病。它还可能产生很大的社会和心理影响,并导致自尊心降低。
那么,我们该如何解决这个问题?如果您担心孩子的体重,该怎么办?以下是一些有用的指针:
查看图表
英国的大多数孩子出生后都会获得个人儿童健康记录(或“红皮书”)。它包含非常有用的成长图,可以监控您的孩子的成长情况。如果您的孩子正在成长曲线上越过百分位数或“线”,则可能表明他们体重增加过多,需要做一些事情。
了解BMI
体重指数(BMI)是有关成年人超重或肥胖的有用指南。但是,儿童的情况更为复杂。必须计算儿童的BMI,然后在特殊图表上进行检查,以查看其年龄是否异常。您的医生,健康访问者或学校护士可以执行此操作。
预防是关键
首先,要防止体重过度增加,要比必须处理后果要容易得多。这意味着从小就教孩子良好的饮食习惯和更健康的选择。让他们学习食物,让他们参与准备食物,使其变得有趣,并为他们提供更健康(低糖和低脂肪)的替代品。这是一个漫长的游戏,但是它将使他们终生受益!
注意你的份量
这还不够强调。体重增加的发生是因为我们消耗的卡路里超过了我们需要/使用的卡路里。第一步必须关注部分尺寸。孩子们吃的食物量不会和您一样多,所以请不要提供给他们!
活跃起来
这是解决方案的第二部分。除了看孩子吃什么外,重要的是让孩子多运动,以使其消耗掉卡路里,以及他们的整体健康和福祉。让他们参与户外活动–参观公园对于整个家庭可能都是有益的(而且很有趣)!