放慢呼吸可以帮助扭转这种感觉。换气过度时，二氧化碳排得比正常多，这会导致身体发生生理变化，使您的手感到刺痛，感到头昏眼花。为了阻止这种情况，您必须尝试增加二氧化碳的排放量。如果您知道换气过度，可以尝试在纸袋或杯形手中缓慢呼吸，然后深深地呼吸到肚子，而不是浅深地呼吸到胸部。专注于减慢呼吸和放松。
如果恐慌发作或焦虑是经常性的问题，则应与您的医生讨论。认知行为疗法或类似疗法非常有帮助，当然，您必须解决焦虑的根本原因。基于正念的减压技术对每个忙碌，紧张的生活的每个人都非常有用。
过敏
花粉症或对屋尘螨等的敏感性会触发敏感个体的哮喘。您可能会意识到，在花粉日历中，您会在花粉症的某些季节遭受痛苦，并且打喷嚏和上呼吸道炎症会加剧哮喘。
确保在此期间按照医生以及任何预防和治疗吸入器的处方服用抗组胺药。
哮喘
哮喘最常见的症状是喘息，呼吸困难，胸闷和咳嗽。您可能在其他情况下也有这些症状，但是如果它们经常发生，则必须去看医生以获得正确的诊断。它们可能是随机发生的，也可能是由于宠物毛发或运动引起的，有时症状在夜间和清晨会更严重。哮喘是由于气道反应过度，拉紧或进入痉挛所致。
严重的哮喘发作需要紧急医疗护理，其中可能包括：剧烈的喘息/咳嗽/胸闷，无法说话，吃饭或睡觉，心脏跳动和呼吸加快，嗜睡，头晕，精神错乱，晕厥，嘴唇或手指发蓝
通过与您的家庭医生，执业护士和当地呼吸系统医院团队共同护理，可以控制哮喘。成功是通过了解自己的身体和哮喘，并努力防止爆发。
一个好的方法是要注意以下几点：
制定“哮喘行动计划” –如果病情恶化，这将告诉您应使用哪种药物。您可能有一本峰值流量日记，您可以通过在家中一台特殊的峰值流量计来测量气道状况。
正确使用预防药–意味着您会在身体健康的时候使用它，因为随着时间的推移它会建立起保护作用
随身携带减压吸入器，并知道有多少额外使用意味着明智的咨询，例如，每周进行三次以上咨询
正确使用吸入器可能意味着要使用垫片
参加年度哮喘检查
如果需要，每年接种一次流感疫苗
您的药物将是缓解剂（可立即治疗所有症状）和预防剂（可防止爆发）的组合。
缓解剂在肺中迅速起作用，以缓解可能发生的痉挛。
