什么是Dia肌呼吸？

导读：肌呼吸是一种呼吸运动，可帮助您加强横diaphragm膜，而横diaphragm膜是帮助您呼吸的重要肌肉。这种呼吸运动有时也称为腹部呼吸或腹部呼吸。

它具有许多影响您整个身体的好处。这是几乎所有东西的基础冥想或放松技巧可信赖的来源，可以降低压力水平，降低血压并调节其他重要的身体过程。
让我们更多地了解diaphragm肌呼吸如何使您受益，如何入门以及研究对此有何评论。

肌呼吸的好处

肌呼吸有很多好处。它是冥想练习的中心，众所周知，冥想练习可以帮助解决各种症状肠易激综合征可信来源， 抑郁和焦虑值得信赖的来源和 失眠可信来源。

这种呼吸可以带来更多好处：

它可以帮助您放松，降低压力荷尔蒙皮质醇对身体的有害影响。
它降低了您的 心率可信来源。
它有助于降低您的 血压可信来源。
它可以帮助您应对创伤后应激障碍（PTSD）的症状。
它可以改善您的核心肌肉稳定性。
它可以提高您的身体承受剧烈运动的能力。
它降低了受伤或磨损肌肉的机会。
它会减慢您的呼吸速度，从而减少能量消耗。

减轻压力。

压力过大会使您的免疫系统无法充分发挥作用。这会使您更容易受到多种条件的影响。随着时间的流逝，长期的（长期的）压力，甚至来自交通等看似微小的不便，亲人的问题或其他日常问题也可能导致您焦虑或沮丧。一些深呼吸练习可以帮助您减轻压力的影响。
通常建议慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者使用。COPD会导致隔膜的效果降低，因此进行有益于隔膜的呼吸练习可以帮助加强隔膜并改善呼吸。这是有帮助的：
有了健康的肺部，当您吸入新鲜空气并呼气以从肺部排出二氧化碳和其他气体时，隔膜会完成大部分工作。
在患有COPD以及类似的呼吸系统疾病（例如哮喘）时，您的肺部会失去一些弹性或伸展性，因此在呼气时它们不会恢复到原始状态。
失去肺弹性会导致空气在肺中积聚，因此隔膜没有足够的空间收缩以供您吸入氧气。