磨损的关节。就像您身体的其他关节一样，您的颈部关节会随着年龄的增长而磨损。骨关节炎会导致骨骼（椎骨）之间的垫子（软骨）退化。然后你的身体形成骨刺，影响关节运动并引起疼痛。
神经压迫。颈椎中的椎间盘突出或骨刺会压迫从脊髓分出的神经。
受伤。追尾汽车碰撞通常会导致挥鞭伤，这种情况发生在头部向后然后向前猛拉时，拉伤颈部的软组织。
疾病。某些疾病，如类风湿性关节炎、脑膜炎或癌症，会导致颈部疼痛。
大多数颈部疼痛与不良姿势以及与年龄相关的磨损有关。为帮助预防颈部疼痛，请将头部放在脊椎正中。日常生活中的一些简单改变可能会有所帮助。考虑尝试：
使用良好的姿势。站立和坐着时，确保你的肩膀在你的臀部上方成一条直线，你的耳朵直接在你的肩膀上。
经常休息。如果您长途旅行或长时间在电脑前工作，请起床、四处走动并伸展您的脖子和肩膀。
调整您的桌子、椅子和电脑，使显示器与视线齐平。膝盖应略低于臀部。使用椅子的扶手。
通话时避免将手机夹在耳朵和肩膀之间。请改用耳机或免提电话。
如果您吸烟，请戒烟。吸烟会使您面临更高的颈部疼痛风险。
避免将带肩带的沉重包包在肩上。重量会拉伤你的脖子。
睡在一个好的位置。你的头部和颈部应该与你的身体对齐。在脖子下放一个小枕头。尝试仰卧睡觉，将大腿抬高放在枕头上，这会使脊椎肌肉变平。
本文标签：养生
神经压迫。颈椎中的椎间盘突出或骨刺会压迫从脊髓分出的神经。
受伤。追尾汽车碰撞通常会导致挥鞭伤，这种情况发生在头部向后然后向前猛拉时，拉伤颈部的软组织。
疾病。某些疾病，如类风湿性关节炎、脑膜炎或癌症，会导致颈部疼痛。
预防
大多数颈部疼痛与不良姿势以及与年龄相关的磨损有关。为帮助预防颈部疼痛，请将头部放在脊椎正中。日常生活中的一些简单改变可能会有所帮助。考虑尝试：
使用良好的姿势。站立和坐着时，确保你的肩膀在你的臀部上方成一条直线，你的耳朵直接在你的肩膀上。
经常休息。如果您长途旅行或长时间在电脑前工作，请起床、四处走动并伸展您的脖子和肩膀。
调整您的桌子、椅子和电脑，使显示器与视线齐平。膝盖应略低于臀部。使用椅子的扶手。
通话时避免将手机夹在耳朵和肩膀之间。请改用耳机或免提电话。
如果您吸烟，请戒烟。吸烟会使您面临更高的颈部疼痛风险。
避免将带肩带的沉重包包在肩上。重量会拉伤你的脖子。
睡在一个好的位置。你的头部和颈部应该与你的身体对齐。在脖子下放一个小枕头。尝试仰卧睡觉，将大腿抬高放在枕头上，这会使脊椎肌肉变平。
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