美容的食物有哪些
1。苹果能制造出吸引人的微笑：根据专家的说法，每天吃一个苹果能让牙医远离我（尤其是漂白牙齿的牙医）。这种清脆的水果可以去除咖啡、茶或红酒上的牙齿污渍，让你的笑容不再有黄斑。
2。南瓜籽能消除痤疮：营养专家说，南瓜籽富含锌，是痤疮的杀手。最近的研究发现，缺锌是常见的痤疮多发人群。每天吃一两片锌片。
3。猕猴桃让你看起来更年轻：如果你想有一天看起来像冬青浆果一样漂亮，多吃些猕猴桃。它是他生命C的极好来源，可以通过加强和保护胶原蛋白来减缓衰老过程。你皮肤中的胶原蛋白越多，你的皮肤就越紧，越有弹性。15年后，它仍然会看起来很热。
4。菠菜使你的眼睛更明亮：菠菜富含叶黄素。许多研究表明，菠菜是保护眼睛、使眼睛明亮和清澈的关键。一天吃一两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对一些人来说，这似乎是很多。你可以用榨汁机做一个杯子，这样的摄入量就足够了。
日常美容护肤的良好习惯
1。减少在阳光下的时间：虽然有些人告诉你应该出去晒太阳，让你的身体吸收维生素D，但是过多的阳光很容易导致晒伤、过早衰老甚至皮肤癌。”90%的皮肤老化是由阳光引起的，”美国环境保护署说。这句话也可以理解为：你脸上的一些细线是可以避免的。
因此，外出时一定要做好防晒措施，最好戴一顶帽子和一副太阳镜。在上午10点到下午2点的紫外线峰值期间，你需要限制你的休息时间。每天都要涂抹有防晒指数的保湿霜。
2。每天至少睡7小时：“美丽的睡眠”是一个真实的概念。成人每天需要7到8小时的睡眠。一项研究表明，错过黄金睡眠时间会增加皱纹、肤色不均和皮肤失去弹性的机会。此外，研究还发现睡眠不足的人往往皮肤干燥，晒伤后恢复缓慢。
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