干桑椹
桑树是目前水果及其制品中最丰富的天然铁元素。每100克含铁42.5毫克，是水果中“补血果”的称号。一般推荐的生活常识是吃干桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥不仅可以丰富血液，还可以美容，但孕妇慎用。
此外，桑椹干还具有补肝肾、滋阴养血、对黑发、呼吸、清肝养眼、解酒、改善睡眠、提高人体免疫力、延缓衰老、美容美发、降血脂、防癌等功效。桑椹粉富含蛋白质、多种必需氨基酸、果糖、维生素、铁、钙、锌、硒、胡萝卜素、纤维素等矿物质元素，容易被人体吸收。
紫葡萄干
紫葡萄是一种很好的滋补水果。当葡萄在阳光下晒干时，铁含量为每100克9.1毫克。另外，葡萄皮在晒干过程中尽可能的保存（葡萄皮的营养含量远高于果肉），这也有利于葡萄干中一些稳定的营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
由于每月生理性出血，妇女易患轻度贫血。他们面色苍白，面颊红润。他们一年四季都无精打采，冷冰冰的。葡萄有助于恢复容貌——中医认为，葡萄具有“补血健骨、健胃养身、滋水补尿、补肾补肝、养颜”的功效。通常，多吃葡萄可以缓解手脚发冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班族妇女也可以每天吃一把葡萄干，即使是七天也能收到明显的效果。应注意，服用时不可吃甜瓜等冷食，以免影响疗效。这个小处方也能有效治疗白带过多。
红枣干
枣子是最受尊敬的枣子和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7到3.9毫克之间，也是一种很好的补血食品，干枣子也富含维生素C，维生素C是促进铁吸收的重要因素，使身体能半力半力地吸收铁。然而，枣干富含膳食纤维，不利于消化，不宜多食，宜煮汤粥。
红枣具有很高的药用价值。其中大部分被用作补血和调理药物。对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳和失眠有一定的作用。但一次不要吃太多。如果你吃得足够多，不会有副作用。此外，黑枣和红枣可以一起食用，以保护肝脏。因此，专家建议，红枣有许多健康益处，适当食用一些对健康有益。
龙眼肉
肉桂中的铁含量约为每100克3.9毫克。它也富含水果中的铁。它可以用于贫血的饮食。一般适合做汤和粥。但肉桂属于温热食品，不适合孕妇和儿童食用。
吃龙眼能改善心血管循环，镇静精神，缓解压力和紧张。富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和微量元素，具有良好的滋补作用。可用于治疗产后虚弱或精神衰弱。也适用于妇女产后调整。
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