什么是粉刺？

饮食会影响皮肤，这是一件事。某些食物会比其他食物更快地增加您的血糖。
当血糖迅速升高时，它会导致人体释放一种称为胰岛素的激素。血液中的胰岛素过多会导致油腺产生更多的油，从而增加痤疮的风险。
引发胰岛素激增的一些食物包括：
意大利面、白米、白面包、糖。
由于它们产生胰岛素的作用，因此被认为是“高血糖”碳水化合物。这意味着它们是由简单的糖制成的。
据一项研究显示，巧克力还可以加重痤疮，但似乎并没有影响所有人。 临床与美学皮肤病学杂志可信赖的来源。
其他研究人员研究了所谓的“西方饮食”或“标准美国饮食”与痤疮之间的联系。这种饮食主要基于：
高血糖碳水化合物、乳业、饱和脂肪、反式脂肪。
根据《临床，化妆品和研究皮肤病学杂志》上报道的研究，这类食物刺激了激素的产生，这些激素可导致油腺产生和分泌过多的油脂。
他们还发现，西方饮食与炎症加剧有关，炎症也可能导致痤疮。
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导读：痤疮是一种皮肤问题，可导致皮肤表面形成多种类型的肿块。这些肿块可以在身体的任何地方形成。

据信哪些食物可以帮助您的皮肤？

食用由复合碳水化合物制成的低血糖食品可以减少痤疮的发生。在以下食物中发现复合碳水化合物：
全谷类、豆类、未加工的水果和蔬菜。
包含以下成分的食物也被认为对皮肤有益，因为它们可以减少炎症：
矿物质锌、维生素A和E、称为抗氧化剂的化学物质。

一些对皮肤有益的食物选择包括：

黄色和橙色的水果和蔬菜，例如胡萝卜，杏子和地瓜
菠菜和其他深绿色和多叶蔬菜
番茄、蓝莓、全麦面包、糙米、藜麦、火鸡、南瓜子、豆，豌豆和小扁豆、三文鱼，鲭鱼和其他种类的脂肪鱼、坚果。
每个人的身体都不一样，有些人发现吃某些食物后会长粉刺。在医生的指导下，尝试一下饮食以了解最适合您的饮食可能会有所帮助。
计划饮食时，请务必考虑到您可能对食物过敏或过敏。