10.黑巧克力
高可可含量的高品质巧克力也可能有助于保护皮肤，2014年评论的作者指出，可可富含抗氧化剂和矿物质，对皮肤具有抗炎作用。他们还探索了巧克力在预防和治疗包括痤疮和牛皮癣在内的皮肤问题中的用途。
11.水
保持水分可以帮助皮肤细胞释放毒素，水支持体内每个系统的功能，并以多种方式使皮肤受益。
例如，保持水分可保护皮肤细胞免受损害，包括环境因素造成的损害。此外，水合还使皮肤细胞更容易吸收营养并释放毒素。
多喝水可能是支持皮肤健康的最简单方法。
12.胡萝卜素和β-胡萝卜素
被称为类胡萝卜素的抗氧化剂具有许多健康益处，包括保护皮肤免受自由基和过度暴露于阳光下的损害。
充满活力的绿色，黄色，橙色或红色水果和蔬菜通常是这些保护性抗氧化剂的丰富来源。
多吃以下食物有助于增加饮食中类胡萝卜素的数量：
芒果、木瓜、萝卜、山药、红薯、柿子椒、菠菜、羽衣甘蓝。
以下饮食和生活方式因素可能会损害皮肤：
咖啡因过多：咖啡因是一种兴奋剂和利尿剂。定期食用大量咖啡因可能会从体内清除不健康的水，并使皮肤干燥。
苛刻的化学药品：为了缓解刺激或晒伤，人们可以使用含有刺激性化学药品，添加剂或香水的外用产品。这些会加剧许多皮肤状况，对皮肤敏感的人可能尤其危险。
加工或精制食品：含有大量精制糖和碳水化合物的食品可能会加速皮肤的衰老过程。希望保护皮肤的人们可能希望避免食用这些食物。
尽管某些食物比其他食物更可能有益于皮肤，但必须找到一种平衡。
饮食中含有丰富的抗氧化剂和营养成分，可以为人体提供多种支持皮肤健康的方法。
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