导读：糖尿病患者建议吃低血糖指数为1的食物。黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等蔬菜。水果可以是……
许多研究证实睡眠质量与血糖控制有关。
每天7到9小时的高质量睡眠有助于控制血糖。
有失眠等症状的人，血糖水平往往不稳定在适当的范围内。
每天有充足的睡眠，充足的睡眠和充足的睡眠有利于疾病的控制。
糖尿病伴高血压的朋友，除了在医生的指导下合理用药外，还要养成良好的生活习惯。
最重要的是要强调少吃盐。建议每天摄入的盐少于6克，甚至更少。多吃新鲜蔬菜、低脂乳制品等富含钾的食物。
高血压和高脂血症常伴有高血糖。
控制血脂达标，可有效降低心脑血管疾病的发生率和死亡率。
也就是说，主食是米饭和土豆，不那么精制的白米面，而且尽可能没有饼干、面包、零食等加工食品。食用适量坚果和低脂乳制品，用植物油代替荞麦油，不吃油炸食品、脂肪、黄油等。
吸烟和饮酒是高血压的危险因素。吸烟和饮酒会增加高血压合并心脑血管疾病的风险。酒精也可以降低患者对降压药物的反应。因此，高血压患者应戒烟戒酒，戒酒困难者也应限制饮酒。
每天三餐，定时定量进食，不饿不饱，不暴饮暴食。日常饮食可分为：碳水化合物250-350克（相当于主食6-8克）、新鲜蔬菜400-500克、水果100克、油20-25克、牛奶250克、高蛋白食品3份（分别指瘦肉50-100克、鸡蛋1个、豆腐100克、鸡、鸭100克，或者100克鱼虾）。其中，鸡蛋一周可使用4-5次。
水的硬度与高血压的发生密切相关。研究表明，硬水含有较多的钙、镁离子，是血管平滑肌细胞血管收缩的重要调节因子。如果缺乏，很容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。因此，高血压患者应尽量饮用硬水。
降低血糖的好方法
1。降血糖睡眠的好方法
许多研究证实睡眠质量与血糖控制有关。
每天7到9小时的高质量睡眠有助于控制血糖。
有失眠等症状的人，血糖水平往往不稳定在适当的范围内。
每天有充足的睡眠，充足的睡眠和充足的睡眠有利于疾病的控制。
2。降低血糖控制血压的好方法
糖尿病伴高血压的朋友，除了在医生的指导下合理用药外，还要养成良好的生活习惯。
最重要的是要强调少吃盐。建议每天摄入的盐少于6克，甚至更少。多吃新鲜蔬菜、低脂乳制品等富含钾的食物。
3。降低血糖和血脂的好方法
高血压和高脂血症常伴有高血糖。
控制血脂达标，可有效降低心脑血管疾病的发生率和死亡率。
也就是说，主食是米饭和土豆，不那么精制的白米面，而且尽可能没有饼干、面包、零食等加工食品。食用适量坚果和低脂乳制品，用植物油代替荞麦油，不吃油炸食品、脂肪、黄油等。
4。戒烟戒酒是降低血糖的好方法
吸烟和饮酒是高血压的危险因素。吸烟和饮酒会增加高血压合并心脑血管疾病的风险。酒精也可以降低患者对降压药物的反应。因此，高血压患者应戒烟戒酒，戒酒困难者也应限制饮酒。
5。降低血糖饮食的好方法
每天三餐，定时定量进食，不饿不饱，不暴饮暴食。日常饮食可分为：碳水化合物250-350克（相当于主食6-8克）、新鲜蔬菜400-500克、水果100克、油20-25克、牛奶250克、高蛋白食品3份（分别指瘦肉50-100克、鸡蛋1个、豆腐100克、鸡、鸭100克，或者100克鱼虾）。其中，鸡蛋一周可使用4-5次。
6。科学饮用水是降低血糖的好方法
水的硬度与高血压的发生密切相关。研究表明，硬水含有较多的钙、镁离子，是血管平滑肌细胞血管收缩的重要调节因子。如果缺乏，很容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。因此，高血压患者应尽量饮用硬水。
