患了高血压可以跑步吗？

导读：高血压能跑吗？许多热爱运动的高血压患者都有这个问题。现在让我们来了解一下萧边，看看医生的答案是什么。

高血压能跑吗？

高血压能跑吗？我相信，读完以下三点，每个高血压患者都有答案。

跑步放松有助于降低血压

心理因素与人体健康密切相关。长期的紧张和焦虑的消极情绪也会导致高血压。跑步作为一种运动形式，可以减轻压力，改善紧张和焦虑，从而在高血压的防治中发挥作用。

跑步有助于降低血压

体重与人体健康密切相关，尤其是超重，可导致各种慢性疾病，包括高血压。众所周知，跑步可以减轻体重，而且通过跑步减肥，效果更好更安全，所以降低血压应该让体重先减。

合理的跑步可以降低血压

跑步对预防和治疗高血压有一定作用，但需要指出的是，正确合理的跑步方式能有效降低血压。在跑步过程中，血压会升高，但减慢跑步速度会限制血压升高，不会上升到危及患者生命健康的程度。同时，研究证实，在较安静的状态下，跑步可以分别降低约10-15毫米汞柱和4-9毫米汞柱的收缩压和舒张压。
因此，跑步速度不宜太快，跑步的强度不宜过高。每次跑步时，身体应该稍微出汗，稍微呼吸，感觉有点累，但身体可以承受。另外，早晨是心血管疾病的高发期，所以高血压患者尽量不选择晨跑或其他运动，一般建议选择下午或晚上。
综上所述，长期跑步不仅有助于降低血压，而且通过控制高血压的高危因素来预防和治疗高血压。因此，跑步对高血压患者有很大的益处。高血压患者不应该放弃跑步，因为他们不能参加马拉松比赛。体育是个好医生，我们不能忽视它的作用。
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