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血脂高了试试这些食物

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导读:如何处理高血脂?如何调节血脂?吃药?饮食?事实上,调脂食品可以帮助我们,只要我们选择蔬菜和水果、海鲜、肉类、零食,只要选择正确,脂质就可以减少。现在让我们看看如何向您介绍它。
血脂高了试试这些食物

去皮鸡:大部分脂肪可以去除


与猪、牛、羊等红肉相比,含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)无疑更适合血脂异常者食用。但在吃家禽时,一定要记得去皮,鸡肉是最好的蛋白质来源,去皮能除去大部分脂肪,是家禽的首选。但是鸭子和鹅,即使剥皮,仍然含有更多的脂肪,应该少吃。
提示:蛋黄富含胆固醇,蛋白质不含胆固醇。

花生:植物类固醇能降低胆固醇


花生含有丰富的植物甾醇,是干果中常见的甾醇类化合物。它能与胆固醇竞争,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养物质,能将胆固醇分解成胆汁酸排出体外。
小贴士:核桃、芝麻、杏仁和榛子也是非常适合血脂异常人群的小吃。例如,芝麻含有丰富的亚油酸和卵磷脂,可以降低血液胆固醇。倍沙明能抑制胆固醇的吸收和合成,改善高脂血症的病情。
以上介绍的调节血脂哪些食物可以帮助,建议我们定期到正规医院检查,以免延误病情,造成严重后果。
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