2、减少盐的消耗：
过量的钠摄入是高血压的危险因素，控制钠摄入有利于降低和稳定血压。临床试验表明，高血压患者每日盐摄入量可从10.5g降至4.7-5.8g，收缩压可平均降低4-6mmHg。
3、戒烟戒酒：
吸烟和饮酒是高血压的危险因素。吸烟和饮酒会增加高血压合并心脑血管疾病的风险。酒精也可以降低患者对降压药物的反应。因此，高血压患者应戒烟戒酒，戒酒困难者也应限制饮酒。
4、适度进食：
每天三餐，定时定量进食，不饿不饱，不暴饮暴食。日常饮食可分为：碳水化合物250-350克（相当于主食6-8克）、新鲜蔬菜400-500克、水果100克、油20-25克、牛奶250克、高蛋白食品3份（分别指瘦肉50-100克、鸡蛋1个、豆腐100克、鸡、鸭100克，或者100克鱼虾）。其中，鸡蛋一周可使用4-5次。
5、科学饮用水：
水的硬度与高血压的发生密切相关。研究表明，硬水含有较多的钙、镁离子，是参与血管平滑肌细胞血管收缩的重要调节因子。如果缺乏，很容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。因此，高血压患者应尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
高血糖的危害
（1）引起血管和神经并发症。糖尿病患者长期高血糖可加重血管和神经并发症的发生和发展。
（2）β细胞功能衰竭。长期高血糖持续刺激胰腺β细胞，导致功能衰竭和胰岛素分泌减少。
（3）电解质干扰。当高血糖发生时，大量的排尿将电解质从尿液中带走，导致电解质紊乱。
（4）严重失水。高血糖引起渗透性利尿，增加尿量和失水。
（5）渗透压升高。当高血糖发生时，细胞外液的渗透压升高，细胞内液流出细胞，导致细胞内脱水。当脑细胞失水时，会导致脑功能障碍，临床上称为高渗昏迷。
结论：以上是对青年人预防高血糖的措施的介绍。你还记得吗？高血糖的危险性很大，可能会导致糖尿病并发症，给患者和家属带来很大的危害，因此应积极预防。
本文标签：血糖高吃什么
养生
