腰部多余的脂肪（称为内脏脂肪）很麻烦。它倾向于围绕腹部的各种器官。这可能会导致严重的健康问题，包括高血压。
通常，男人的腰围应小于40英寸。女人的目标应该是35英寸以下。
本文标签：养生
导读：高血压会影响约一半成年人，它被称为“沉默杀手”，通常在对心脏造成重大损害之前不会引起症状。没有明显的症状，大多数人不会意识到自己患有高血压。
抽完烟后，每支香烟都会暂时使血压升高几分钟。如果您是吸烟者，则血压可能会长时间保持升高。
吸烟的高血压人群更容易发生危险的高血压，心脏病和中风。
即使是二手烟，也会使您患高血压和心脏病的风险增加。
除了提供许多其他健康益处外，戒烟还可以帮助您的血压恢复正常。请访问我们的戒烟中心，采取措施立即戒烟。
晚餐时喝一杯红酒非常好。适度服用甚至可能对心脏健康有益。
但是喝过量的酒精会导致很多健康问题，包括高血压。
过量饮酒也会降低某些降压药的有效性。
适度饮酒是什么意思？美国酒精饮料协会（AHA）建议男士每天限制饮用两种酒精饮料。妇女应限制每天摄入一种酒精饮料。
一杯等于：
12盎司啤酒
5盎司的葡萄酒
1.5盎司的80盎司烈酒
在当今需求不断增长的快节奏世界中，放慢速度和放松自己可能很难。重要的是要摆脱日常工作，这样才能减轻压力。
压力会暂时升高您的血压。太多的压力会使您长时间承受压力。
它有助于确定压力的触发因素。可能是您的工作，人际关系或财务状况。一旦您知道压力的根源，就可以尝试找到解决问题的方法。
您也可以采取措施以健康的方式缓解压力。尝试深呼吸，冥想或练习瑜伽。
通常，男人的腰围应小于40英寸。女人的目标应该是35英寸以下。
本文标签：养生
导读：高血压会影响约一半成年人，它被称为“沉默杀手”，通常在对心脏造成重大损害之前不会引起症状。没有明显的症状，大多数人不会意识到自己患有高血压。
5.消除尼古丁成瘾
吸烟的高血压人群更容易发生危险的高血压，心脏病和中风。
即使是二手烟，也会使您患高血压和心脏病的风险增加。
除了提供许多其他健康益处外，戒烟还可以帮助您的血压恢复正常。请访问我们的戒烟中心，采取措施立即戒烟。
6.限制饮酒
但是喝过量的酒精会导致很多健康问题，包括高血压。
过量饮酒也会降低某些降压药的有效性。
适度饮酒是什么意思？美国酒精饮料协会（AHA）建议男士每天限制饮用两种酒精饮料。妇女应限制每天摄入一种酒精饮料。
一杯等于：
12盎司啤酒
5盎司的葡萄酒
1.5盎司的80盎司烈酒
7.减轻压力
压力会暂时升高您的血压。太多的压力会使您长时间承受压力。
它有助于确定压力的触发因素。可能是您的工作，人际关系或财务状况。一旦您知道压力的根源，就可以尝试找到解决问题的方法。
您也可以采取措施以健康的方式缓解压力。尝试深呼吸，冥想或练习瑜伽。
