导读：“十个白领和九个颈椎有问题。”这句话一点也不夸张。久坐的人的颈椎或多或少有问题。过去，颈椎病是40岁以后的中年人的专利，现在颈椎痛的人在20多岁和30多岁的时候到处都是，甚至是学生聚会！原因很简单：时间长，压力高，认为这不是大问题。
警告1：放射性疼痛如电击发生在肢体的一部分，这是典型的颈椎神经根病的表现。如果伴有头晕、恶心、视觉旋转等症状，则常伴有椎动脉型颈椎病。
警告2：手指麻木，特别是两指麻木，一定要想到颈椎病，而且两指麻木，可能是脊髓重要结构受到压迫；
警告3：十秒钟的手指屈伸实验，双手握紧，然后全开，计算十秒钟做20次以上是正常的。
警告4：沿直线行走，两脚一行，颈椎病患者不能走直线。
如果上述症状同时出现，可能是混合型颈椎病。
由于工作原因，办公室工作人员需要长时间低头，使颈椎长时间或在某些特定位置处于弯曲位置，使颈椎肌肉处于长期不协调的应力状态，颈椎后肌和韧带容易受到牵引和拉伤，这就导致了颈椎病的发生。H导致颈椎病。骨科专家建议，固定的姿势不能保持超过一小时，一小时后要移动颈部和肩部，做健康锻炼，如果鞠躬时间太长，肯定会影响颈椎的健康。
正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部得到有力的支撑，肩膀自然下垂，肘部弯曲90度；腰背部笔直，上身和大腿90度；大腿和腿90度，并保持双脚着地。
睡眠对办公室工作人员的健康非常重要。在健康的生活方式中，每天至少有三分之一的时间被分配到睡眠中，所以如何睡眠非常重要。至于如何睡觉，枕头也是一个非常重要的因素，如果枕头的选择不好，不仅会加重颈椎病，而且还会影响我们的健康。
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警告1：放射性疼痛如电击发生在肢体的一部分，这是典型的颈椎神经根病的表现。如果伴有头晕、恶心、视觉旋转等症状，则常伴有椎动脉型颈椎病。
警告2：手指麻木，特别是两指麻木，一定要想到颈椎病，而且两指麻木，可能是脊髓重要结构受到压迫；
警告3：十秒钟的手指屈伸实验，双手握紧，然后全开，计算十秒钟做20次以上是正常的。
警告4：沿直线行走，两脚一行，颈椎病患者不能走直线。
如果上述症状同时出现，可能是混合型颈椎病。
1。改变坐姿
由于工作原因，办公室工作人员需要长时间低头，使颈椎长时间或在某些特定位置处于弯曲位置，使颈椎肌肉处于长期不协调的应力状态，颈椎后肌和韧带容易受到牵引和拉伤，这就导致了颈椎病的发生。H导致颈椎病。骨科专家建议，固定的姿势不能保持超过一小时，一小时后要移动颈部和肩部，做健康锻炼，如果鞠躬时间太长，肯定会影响颈椎的健康。
正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部得到有力的支撑，肩膀自然下垂，肘部弯曲90度；腰背部笔直，上身和大腿90度；大腿和腿90度，并保持双脚着地。
2。选择合适的枕头
睡眠对办公室工作人员的健康非常重要。在健康的生活方式中，每天至少有三分之一的时间被分配到睡眠中，所以如何睡眠非常重要。至于如何睡觉，枕头也是一个非常重要的因素，如果枕头的选择不好，不仅会加重颈椎病，而且还会影响我们的健康。
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