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治疗颈椎病的瑜伽动作有哪些?3种瑜伽姿势摆脱颈椎病困扰

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颈椎病
是生活中一种非常常见的关节疾病因过度劳累或骨质流失而出现,对人们的生活影响很大,疼痛
很强,持续时间很长,让人痛苦。瑜伽
可以用来治疗颈椎病。我们来看看如何治疗颈椎病。
1、侧向环绕
端正坐姿,保持肩膀放松。呼气时,先低下头,将下巴放在锁骨上,伸展颈部后侧,然后吸气,将锁骨一侧移动到肩膀上,另一侧重复。左右交替做3-5组。
治疗颈椎病的瑜伽动作有哪些?3种瑜伽姿势摆脱颈椎病困扰
抬头:保持坐姿端正,吸气慢慢抬起下巴,保持颈部前侧伸展,自然呼吸2-3次,然后放松颈部,重复3-5组。好处:这两组颈部练习可以非常柔软地缓解颈部压力,预防和缓解紧张和头痛
,使头部和颈部的血液循环更加顺畅。2、坐姿山式坐在脚跟上,保持脊柱端正,手臂向上伸展,十指相扣,平视前方呼吸6-8次。好处:伸展身体,伸展背部两侧,强壮腰部,放松肩膀。经常练习可以保持放松。3、下犬好处:伸展和放松脊柱,提高腿部和肩部的弹性,为头部提供更多的新鲜血液,扩大胸
部,提高能量,缓解疲劳。
脚和臀部一样宽,脚趾向前,双手和肩膀一样宽,保持身体和腿90度左右的夹角,吸气抬起臀部,呼气脚跟向地面稍微弯曲膝盖,肩膀放松下沉,手脚均匀分布,头颈部不用力,保持姿势呼吸6-8次。重复3-5次。

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