1分钟立马睡着的方法

导读：晚上睡不着怎么办？快速入睡的小窍门是什么？1分钟立马入睡的方法是什么？按摩能有效的快速入睡吗？青少年睡不着该怎么办？

1分钟快速入睡的方法1：调整呼吸

我们在准备睡觉之前，找到自己最舒服最合适的姿势然后调整自己的呼吸，调整呼吸的方法也很简单，我们先用鼻子吸气2-4秒，然后憋气5秒，在呼气5秒，就这样反复循环几次之后你就会慢慢感受到睡意，这个时候就尽量放空我们自己的想法，随着睡意睡下去就可以啦。

1分钟快速入睡的方法2：数羊

这个方法我相信很多朋友都知道，这个方法也是最原始的方法，不需要借助外物就能入睡的方法，我们还是和之前一样找到自己最舒服的入睡姿势然后在心里默念数羊，但是需要注意的是我们在数羊的过程中心情不能浮躁，应该放空自己，数羊到50左右就能慢慢感受到睡意，这个时候可以放慢数羊的速度，慢慢的我们就能成功入睡。

1分钟快速入睡的方法3：放空大脑

其实很多人失眠都是因为自己在睡觉的时候去想很多东西，有时候是能帮组我们睡眠，但是有时候你越想就会越精神，所以我们在睡觉的时候尽量放空我们自己的大脑，什么都不要去想，静下心来慢慢的你就会感受到睡意，这个时候随着睡意睡下去就可以啦。

1分钟快速入睡方法4：听轻音乐

我们可以在睡觉的选择轻音乐来辅助我们睡觉，歌曲有很多选择，下雨天，纯音乐都能帮组我们入睡，但是需要注意的是，不要去选择金属之类的重音乐，音量也控制在1-2格就可，那种刚刚能听见，最好能调一个定时音乐，5-10分即可，如果你不设置一个定时音乐，可能你睡着之后音乐突然大声就会导致你又醒来。

1分钟快速入睡方法5：冥想

这个方法我们可以幻想自己现在处于一个你自己觉得非常舒适的幻境，然后在这个环境中你放空自己，做这自己喜欢做的一些事情，在这个环境中，你能很快的入睡。
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