吸烟与一系列健康问题相关,包括脱发可信来源。吸烟可能会损坏毛囊,并导致毛发生长不平衡。
尝试头皮按摩
每日头皮按摩可能会刺激并增加毛囊的循环,从而导致头发变厚。一小型研究可信来源 研究表明,每天进行四分钟头皮按摩的男人在24周后的头发更浓密。
但是,在开始变厚之前的12周后,出现了一些暂时性的脱发。还需要注意的是,研究中的男性使用的是头皮按摩按摩器,而不是手指。用手指摩擦头皮实际上可能会导致脱发。
吃什么
健康的饮食应包括各种水果,蔬菜,全谷物,瘦肉蛋白质和不饱和脂肪。尝试限制含糖食物和饮料的摄入量,因为这些卡路里高的食物对您的饮食几乎没有营养价值。
已经发现某些维生素和矿物质与头发健康有关。以下食物类别可能在保持头发健康方面起作用:
铁含量高的食物,包括某些豆类,绿叶蔬菜,铁强化谷物,瘦牛肉和鸡蛋
富含蛋白质的食物,例如瘦肉,鸡蛋和鱼
本文标签:养生
导读:虽然您可能会看到广告宣传声称能够更快生长头发的产品,但实际上没有任何方法可以使您的头发生长速度超过此平均速度。
男士头发生长补品和维生素
头发需要多种维生素和营养素才能健康生长。有时,仅从饮食中很难获取足够的这些维生素和营养素。如果您的饮食摄入不足,则补充剂可能会有所帮助,但如果您认为维生素不足,请去看医生。
如果您缺铁,您的医生可能会建议您补充铁。但是,铁缺乏症的人通常还有其他营养不足。务必请医生进行正确的诊断和治疗。
以下营养补充剂可能会有所帮助:
生物素、ω-3和6脂肪酸、锌、维生素B、维生素C、维生素D。
但是,没有足够的证据表明,如果营养不良,服用这些补充剂会有所帮助。最好通过均衡饮食来摄取这些营养,其中包括大量营养丰富的食物。
男士生发产品
为确保头发健康生长,请确保对皮肤和头皮进行了妥善护理。使用护发产品的目的是增强头发,支持头皮健康,改善头发厚度或刺激头发生长周期。