硫胺素（维生素B1）
硫胺素是一种维生素，可以帮助您的身体将食物转化为所需的能量。猪肉中的硫胺素含量特别高，包括猪肉，豆浆，西瓜和橡子南瓜。
核黄素（维生素B2）
核黄素是另一种维生素，对于健康头发的生长至关重要。核黄素存在于牛奶，乳制品，全谷类，强化谷类产品和肝脏中。
锌
锌缺乏可能是头皮发散发的原因。锌的良好来源包括家禽，牡蛎，红肉，豆类，坚果和强化谷物。
维生素D
这种维生素的缺乏在冬季的北纬地区很常见，也可能与头皮脱发有关。维生素D的饮食来源包括肥鱼，强化牛奶或人造黄油和强化谷物。
如果您担心自己的饮食习惯可能导致头发脱落，请咨询医生。他可能可以执行简单的测试来检查营养缺乏症，并为您提供建议以改变饮食以有益于头发的生长。
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