晚上运动不会破坏你的睡眠

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她说：“进行定期运动可以帮助您更好地睡眠。它可以增加良好的神经递质，从而增加睡眠驱动力。运动后感觉会更好。”
杜伊说，女性的发现可能相似，但是如果没有包含女性的研究，很难知道。
Doe说，睡眠专家通常建议您在计划上床睡觉的三个小时之前完成任何剧烈的活动。她还说，睡前三个小时左右洗个热水澡或淋浴可以帮助您进入深度优质的睡眠状态。
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