樱桃
宾夕法尼亚大学和罗切斯特大学的一组研究人员说，一杯樱桃汁可能是一种更快入睡的有效方法。在他们的研究中，他们发现樱桃，特别是酸樱桃，自然会增加人体褪黑素的供应，从而帮助失眠的人。陪审团仍未确定需要多少果汁或多少樱桃才能使您困倦，专家们说，睡前喝一杯樱桃汁（大多数天然食品商店有售）或供应新鲜，冷冻或干樱桃不会受伤
杏仁
Teitelbaum博士说：“杏仁是赢家。” “它们含有镁，可以促进睡眠和肌肉放松。它们还具有提供蛋白质的额外好处，这些蛋白质可以帮助您在睡眠时保持稳定的血糖水平，并通过使您从警惕的肾上腺素循环转变为休息来促进睡眠。和消化的循环。” 尝试这种睡前小吃：喝一汤匙杏仁黄油或1盎司杏仁，以帮助您的身体放松。
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