首先我们上身挺直，双手叉腰，吸气，注意我们在吸气的时候双手掐腰，要揉这个腰部，手抓肚脐的位置，抓腰部侧面，带脉位置，也就是前后揉你额，从我们腰两侧到肚脐，然后在从肚脐到腰两侧来回的揉搓。尽可能的深呼吸，深吐气，手抓的时候一定要使点劲，感觉到我们的整个内脏都能被按摩到，当然我们不要过于用力，以免损伤皮肤。
我们外面要穿着衣服，不要光着身子搓，每次搓30次左右，搓完之后轻轻地用掌心拍打一下腹部，然后在搓次，一般我们做完之后就会有便意，而且这个方法对顽固性便秘都是非常有帮助的。
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便秘小妙招
我们外面要穿着衣服，不要光着身子搓，每次搓30次左右，搓完之后轻轻地用掌心拍打一下腹部，然后在搓次，一般我们做完之后就会有便意，而且这个方法对顽固性便秘都是非常有帮助的。
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