首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

女性更年期失眠最好的治疗方法

标签:  0    

睡个好觉的小贴士:


设置时间表:每晚在固定时间上床睡觉,每天早上在同一时间起床。体育锻炼:每天定期锻炼 20 到 30 分钟、避免尼古丁、限制咖啡因和酒精,尤其是在晚上、睡前避免吃重餐、睡前放松、设定就寝时间,例如洗个热水澡、阅读或其他放松的习惯、睡到阳光、不要躺在床上醒着、如果无法入睡,起床阅读或听音乐直到困了

控制你的卧室环境:


睡前避免强光、使用舒适的床上用品、限制噪音和干扰:电视、电脑或宠物。保持床睡觉和性爱、设定凉爽舒适的温度
如果睡眠困难持续存在,请咨询初级保健医生。可能会推荐睡眠专家。大多数睡眠障碍都可以得到有效治疗。
本文标签:失眠怎么办
  

顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:失眠症8个表现下一篇:失眠怎么办睡眠小偏方
你可能喜欢
中年女性失眠最好的治疗方法老年人失眠最好的治疗方法严重失眠治疗方法 长期失眠怎么办
失眠睡不着有什么好的方法解决? 5个治疗失眠的方法治疗失眠的最好运动方法治疗失眠的最好方法7秒
失眠最好的治疗方法吃什么药长期失眠怎么治最好方法8种治疗失眠的方法   祖传治失眠百分百有效
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引