当你感到万分沮丧、悲愤、痛苦该如何应对自己的情绪？

当我们努力确定自己真正感受到的潜在情绪时，我们将获得更多控制情绪以及如何处理情绪的力量。这不仅可以帮助我们个人应对生活中的挑战和情感；这对我们的关系特别有帮助。
当我们确定自己是由于他人的行为而受到伤害，悲伤或痛苦时，我们可以表达这种伤害，悲伤或痛苦，而不必停留在可能经常破坏人际关系的愤怒或沮丧中。一旦我们学习了这些东西，我们就可以建模并教给我们的孩子们。
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