2.在午餐休息时间动一动
运动可以让心血管系统运作更有效率，将氧气和营养素传达给肌肉组织，精神自然会变得更好，有空常起身走动，利用午休时间做个简单的伸展运动，到外面呼吸一点新鲜空气，绝对能让你下午精神百倍，工作更有效率。3.调整坐姿
研究显示，不良的姿势会让你感到疲惫、想睡觉，坐直可以让你心情更好、做事更有效率，建议你每隔30分钟就重新检视并调整一下自己的坐姿，以免不知不觉中弯腰、驼背导致精神不佳。
吃什么提神醒脑
1、扁桃仁许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助电脑族整天保持活力。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
3、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于电脑族缓解疲劳及提神醒脑。
