如何健康养胃
养胃还是要从口入手，在日常生活中我们就应该保护好自己的胃。养胃首先要注意的是要生活习惯的培养，每顿饭不要吃得太饱，吃个6-8成饱即可。如果觉得饿的话，可以多吃一顿饭。对于早饭，一定要吃得好一点，不要随随便便应付了事。对于中午饭的话，一定要吃的饱一点，建议8成饱即可。因为中午饭即是补充上午的营养缺失，又是为下午的各种体制机能提供后备营养，所以一定要吃饱。在晚上则要少吃一点，吃多了会长胖的，同时也增加胃肠负担。尽量少吃酸辣过冷过热的饭，剩饭也少吃。不要经常喝酒，少喝浓茶和咖啡等刺激性的茶饮品。建议多吃一些蔬菜类、蘑菇类的纤维素多的绿色食物。此外，在食材的选择上也要控制一下，多吃温性的食物，比如：羊肉狗肉等肉类;蒜是一种很好的调味品，具有很强的杀菌消毒作用，一顿饭吃个三四瓣，对于胃的活力是很有帮助的。对于食材的选择，建议的还有面条、小米粥还有就是多喝温水和纯牛奶，对于胃的消化和吸收都很有帮助。我们的心情也不要忽视，不要整天忧心忡忡，不要过度紧张和生气。过度的情绪反应会对胃肠产生负面的影响，让胃肠的活力降低，影响食物的消化和吸收。晚上入睡之前，我们还可以适当的用手掌按摩胃部，但是注意的是不要太用力，轻轻按摩即可。按得时间控制在3-5分钟为好。
