上班族疲劳了怎么办?适当做做瑜伽缓解

招式三：肩旋转

动作：
跪坐或站立，腰背挺直，双臂放在锁骨上;拱背，双臂手肘互触;吸气，手臂向上抬起，双臂贴着双耳;呼气，双臂向外打开，保持扩胸，手肘下沉，直至碰到腰侧;还原至步骤1后再做，相反方向再做，重复5至8次。
功效：
活化肩膀关系，预防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉，改善形体美态，防止含胸寒背。