打羽毛球要穿什么鞋 打羽毛球要注意的事项

打羽毛球要打多久才可以减肥

打羽毛球每天坚持两个小时到三个小时左右的时间，可以起到减肥的效果，但是建议患者尽量坚持一个月到两个月左右的时间。减肥期间饮食方面不要吃高油腻或者高脂肪类的食物，比如肥肉或者肉汤之类的，建议患者平时可以适当的吃一些粗粮以及膳食纤维，控制每餐的饮食量，晚餐之后可以参加一些有氧运动，比如跑步、散步或者游泳之类的。其次羽毛球最好的时间是在下午4、5点左右，在这个时间人体的温度是比较高的，更易消耗人体热量。要多补充水分。