吃什么对心脏好

吃什么对心脏好
吃什么对心脏好？心脏是我们人体最重要的器官之一，所以在平常的生活中我们更要注意，如果一个不小心引发心脏病，那是对我们的健康就是大大的伤害了，那么下面跟着小编一起学习吃什么对心脏好！

吃什么对心脏好1

吃什么对心脏好？
我国目前患心血管疾病人数约2.9亿，每10秒左右就有1人死于心血管疾病。不仅如此，患病人群也越来越趋于年轻化。想要稳血压、强血管，远离心血管疾病，预防远远大于治疗！下面机及一起来看看哪7大食物呵护你的心脏吧！
1、三文鱼
优点：富含不饱和脂肪酸，有助于增加身体里高密度脂蛋白的含量。
对心血管健康有极大的好处，同时也能减少患心脏病的风险，建议大家：生吃，煎炸的烹饪方式，容易破坏三文鱼里的营养成分。
2、杏仁
优点：含有丰富的维生素E、不饱和脂肪和黄酮类物质，
有降低心血管疾病发病率的营养素，研究表明，每天吃6-8颗杏仁的人，心脏病或冠心病发作的可能性会降低一半。
3、菠菜
优点：富含的叶酸、胡萝卜素和钾元素。
叶酸能够降低血液中高半胱氨酸的含量，；胡萝卜素和钾，能有效维持血压平衡，预防心脏病。
4、糙米
优点：大量的膳食纤维、及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收，促进胆固醇排出。
糙米胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、保护心脏的作用，长期食用有利心血管健康。
5、核桃
优点：含有丰富的不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和多种矿物质。
能够有效减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有很大益处。
注意：核桃的油脂含量偏高，建议每天食用不超过6颗。
6、苹果
优点：含有丰富的维生素、果胶、钾、多酚和黄酮类物质等。
能有效的保护血管，降低血压和降低血脂，有助于预防心血管疾病。坚持每天吃一个苹果，好好维护身体健康。
7、洋葱
优点：含有前列腺素、黄酮类物质等。
含有的营养价值对心脏有极大的益处。如：前列腺素、黄酮类物质，长期食用可以软化血管，调节血脂，有降血压和预防血栓形成的作用。