首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

三餐怎么吃比节食瘦的还要快

标签:  0    
3、少吃多餐有利减肥
少吃多餐的`形式有利于控制血糖水平,更好维持身体代谢,进而对于减肥非常有利。所以在减肥期间应该采用少吃多餐的形式。
少吃多餐一方面可以避免暴饮暴食,另一方面血糖水平不会有很大起伏,所以身体代谢也很平稳,不会出现减肥速度变慢的情况,对于大多数人来说一天三顿就够了,也有的人需要四餐或五餐。
4、避开易发胖的进食时间
一般深夜和运动后是比较容易发胖的时间段,所以建议减肥的时候不要在这两个时间段进餐。熬夜状态下,皮质醇较高,皮质醇的升高让身体代谢变得更加缓慢,而且多余热量也容易囤积为脂肪。所以深夜不要吃饭,以及在睡眠不足、压力太大的状态下,都不宜进食。
运动后,尽管及时补充热量可以让身体恢复更快,但运动后身体吸收能力非常强,所以运动后吃饭很容易长胖。
5、少吃或不吃易发胖的食物
三餐五谷其实不易发胖,真正容易发胖的是零食,尤其是甜食和油炸类食品,想瘦身的朋友一定要隔油挡糖!油炸食品一般含有大量碳水化合物和油脂,吃进去后会立马分解成能量,造成大量的热量盈余。热量盈余是发胖的主要过程,所以油炸食品饱腹感不强,但却特别容易胖,要尽量避免。
最常见的甜味剂就是糖,而糖基本上全部是碳水化合物,所以以糖为甜味剂的甜食容易造成大量的热量盈余。

顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:小儿咳嗽吃什么好下一篇:五香茶叶蛋的家常做法
你可能喜欢
吃什么食物减肥?推荐一日三餐丰胸瘦身食谱减肥餐一日三餐食谱月瘦10斤孕妇的晚餐食谱吃什么好 孕妇晚餐吃这些食物最有营养
圣诞节吃什么传统食物 8人份大餐菜单吃什么会瘦 变瘦的食物减肥餐早餐吃什么比较好
瘦身餐的食谱何洁公开瘦身食谱快收藏   推荐五种瘦身食谱鲍鱼怎么吃简单又营养 餐桌上的美食
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引