2、鱼肉
经常吃鱼肉也是可以补脑的。鱼肉脂肪中有一种物质叫欧米伽-3脂肪，这种脂肪对于神经系统有一定的保护作用，所以经常吃鱼肉有助于补脑。并且有研究表明，经常吃鱼肉比如沙丁鱼、青鱼的人，要比不怎么吃鱼肉的人患老年痴呆症的概率低。
3、葵花籽
葵花籽中含有丰富的铁、锌、钾等微量元素以及维生素，这些营养成分让葵花籽有一定的补脑健脑的功效。研究表明，常吃葵花籽的人不仅大脑思维敏捷、记忆力强，而且脸上的皮肤也更加细嫩。
4、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及人体所需要的微量元素，牛奶中的钙元素能够很容易被人体吸收，而钙元素是大脑代谢不可缺少的成分。除此之外，牛奶中含有的维生素B1对脑细胞也有很好的作用。
高蛋白的食物的基础代谢会造成一种名叫类胱胺酸的物质，这类物质自身对人体没害，但成分过过高造成认知功能障碍和心脏病。并且类胱胺酸一旦空气氧化，会对动静脉壁厚造成毒副作用。维生素b26或B12能够避免类胱胺酸空气氧化，而针对高中学生而言深棕色青菜中维他命成分最大，健脑实际效果也最好是。
2.淡水鱼
高中学生最补脑的食物中的第二名是淡水鱼。鱼类人体脂肪中带有对中枢神经系统具有维护功效的欧米伽—3油酸，有利于益脑。研究表明，每星期最少吃一顿鱼非常是三文鱼、金枪鱼和大青鱼的人，与非常少吃鱼的人相较为，老年痴呆的患病率要低许多。吃鱼还有利于提升神经元细胞的活动，进而提升学习培训和记忆力。
3.蒜头
高中学生最补脑的食物的第三名居然是“蒜头”!人的大脑活动的动能来源于关键借助葡萄糖，要想使葡萄糖充分发挥需有的功效，就需要有充足量的维生素b21的存有。 蒜头自身并没有很多的维生素b21，但它能提高维生素b21的功效，由于 蒜头能够和B1造成一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的功效要远比维生素b21强得多。因而，适度吃些 蒜头，可推动葡萄糖变化为人的大脑动能。
经常吃鱼肉也是可以补脑的。鱼肉脂肪中有一种物质叫欧米伽-3脂肪，这种脂肪对于神经系统有一定的保护作用，所以经常吃鱼肉有助于补脑。并且有研究表明，经常吃鱼肉比如沙丁鱼、青鱼的人，要比不怎么吃鱼肉的人患老年痴呆症的概率低。
3、葵花籽
葵花籽中含有丰富的铁、锌、钾等微量元素以及维生素，这些营养成分让葵花籽有一定的补脑健脑的功效。研究表明，常吃葵花籽的人不仅大脑思维敏捷、记忆力强，而且脸上的皮肤也更加细嫩。
4、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及人体所需要的微量元素，牛奶中的钙元素能够很容易被人体吸收，而钙元素是大脑代谢不可缺少的成分。除此之外，牛奶中含有的维生素B1对脑细胞也有很好的作用。
十大补脑的食物排名3
1.深棕色青菜高蛋白的食物的基础代谢会造成一种名叫类胱胺酸的物质，这类物质自身对人体没害，但成分过过高造成认知功能障碍和心脏病。并且类胱胺酸一旦空气氧化，会对动静脉壁厚造成毒副作用。维生素b26或B12能够避免类胱胺酸空气氧化，而针对高中学生而言深棕色青菜中维他命成分最大，健脑实际效果也最好是。
2.淡水鱼
高中学生最补脑的食物中的第二名是淡水鱼。鱼类人体脂肪中带有对中枢神经系统具有维护功效的欧米伽—3油酸，有利于益脑。研究表明，每星期最少吃一顿鱼非常是三文鱼、金枪鱼和大青鱼的人，与非常少吃鱼的人相较为，老年痴呆的患病率要低许多。吃鱼还有利于提升神经元细胞的活动，进而提升学习培训和记忆力。
3.蒜头
高中学生最补脑的食物的第三名居然是“蒜头”!人的大脑活动的动能来源于关键借助葡萄糖，要想使葡萄糖充分发挥需有的功效，就需要有充足量的维生素b21的存有。 蒜头自身并没有很多的维生素b21，但它能提高维生素b21的功效，由于 蒜头能够和B1造成一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的功效要远比维生素b21强得多。因而，适度吃些 蒜头，可推动葡萄糖变化为人的大脑动能。